Page 26 - New Buletin.docx

Cara-cara Menjaga Kesihatan

Diri

Ditulis oleh: Lee Te Qin – Sr2ComD

Pada era globalisasi ini, kebanyakan individu terutamanya golongan remaja suka makan makanan yang tidak sihat
dan tidak tidur pada masa yang ditetapkan. Hal ini menjadikan badan mereka tidak sihat dan mereka menghadapi
masalah kesihatan seperti obesiti, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Dengan ini, kita perlulah menjaga

kesihatan diri untuk mengelakkan risiko menghadapi masalah kesihatan tersebut.

Antara cara untuk menjaga kesihatan diri adalah dengan minum air secukupnya pada setiap hari. Kita perlu
minum banyak air suam atau air mineral untuk membantu pembuangan toksin di dalam badan, menjaga kesihatan
kulit dan juga membantu pembakaran kalori di dalam badan. Selain itu, kita juga hendaklah mengamalkan
pengambilan diet yang sihat setiap hari dan mengurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat. Kita
hendaklah makan secara bersederhana.

Cara terbaik untuk menjaga kesihatan diri adalah makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Di samping

itu, kita mestilah menjauhi rokok kerana merokok akan menjejaskan kelenjar kulit dan kesihatan kita. Merokok
juga menyebabkan ketagihan. Dengan ini, kita akan membahayakan kesihatan kita seumur hidup. Selanjutnya,
kita juga hendaklah bersenam pada setiap hari. Hal ini dikatakan demikian kerana bersenam baik untuk kesihatan
dan rohani. Kita perlu melakukan senaman walaupun hanya 10 minit sehari. Senaman 10 minit sehari juga akan
membantu kita menjaga kesihatan badan dan menguatkan badan kita.

Seterusnya, kita perlulah mengetahui cara untuk menangani stres. Kita perlulah mengelakkan tekanan kerana

tekanan akan mempercepat proses penuaan. Oleh itu, kita boleh menikmati alunan muzik lembut yang
mendamaikan bagi meredakan ketegangan. Selain itu, kita mestilah mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti
setiap hari. Kita perlu tidur dalam lingkungan lapan hingga 10 jam setiap hari untuk menjaga kesihatan badan
kita.

24