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初一体能作业之见招拆招
初一体能作业之见招拆招
初二 D 黄千千，高二文商 A 杨心瑀，高二文商 B 黄琬媇 联合报道
宅家也 在这次年中假期里，为了带动同学们一起增强体能，体育处举办了线上课程——
体能作业之见招拆招，由李威乐师、林晓洁师、陈锦鸿师负责。课程时间为星期三早
上 9 点至 10 点，并通过 ZOOM 视频会议进行，参与此课程的初一同学则被分为 A、B、
要健康 C 组。
美 在运动还未开始之前，老师吩咐同学们准备水和毛巾 ,
还嘱咐同学不要勉强自己做高难度的动作 , 只要跟着自身的
节奏就好。首先，老师带领同学们先进行了热身运动，为头部、
颈部等各个身体部位做肌肉拉伸。接下来正式进入了第一个
环节——tabata workout，一共由八个动作组成，每个动作
大约 30 秒一次。在开始之前，老师给同学们讲解了动作，还
做了正确的演示，避免同学们做出不规范的动作。
健康的体魄，永恒的追求。。
健康的体魄，永恒的追求。。 接着，老师们播放音乐，带领同学们一起开
始体能运动。虽然大家隔着屏幕，但仍然可以感受
到老师的认真以及同学们的积极发问。从一开始的
20 秒小跑步、开合跳、平板支撑等等的动作，老师
丝毫没有含糊，在屏幕前和同学们一起准确地完成
了所有动作，可见老师们的用心和满满的活力，鼓
励大家一起努力地运动。
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