黄琬媇 高二文B 16512、杨心瑀 高二文A 16897、黄千千 初二D 19025 联合报道
在这次年中假期里，为了带动同学们一起增强体能，体育处举办了线上课程——体能作业之见招拆招，由李威樂师、林晓洁师、陈锦鸿师负责。课程时间为星期三早上9点至10点，并通过zoom视频会议进行，参与此课程的初一同学则被分为 A、B、C组。
在运动还未开始之前，老师吩咐同学们准备水和毛巾, 还嘱咐他们不要勉强自己做高难度的动作, 只要跟着自身的节奏就好。首先，老师带领同学们先进行了热身运动，为头部、颈部等各个身体部位做肌肉拉伸。接下来正式进入了第一个环节——tabata workout，一共由八个动作组成，每个动作大约30秒一次。在开始之前，老师给同学们讲解了动作，还做了正确的演示，避免不规范的动作。
接着，老师们播放音乐，带领同学们一起开始体能运动。虽然大家隔着屏幕，但仍然可以感受到老师的认真以及同学们的积极发问。从一开始的20秒小跑步、开合跳、平板支撑等等的动作，老师丝毫没有含糊，在屏幕前和同学们一起准确地完成了所有的动作，可见老师们的用心和满满的活力，鼓励大家一起努力地运动。
接下来，老师们伴着音乐一起带动同学们完成难度较高的动作。李威乐老师用心讲解核心肌群运动的好处，其主要训练背肌和腹肌帮助保护脊椎的稳定。在演示标准动作的过程中，老师们耐心地讲解每个动作的细节，让同学们能够掌握这组动作的重点。动作难度渐渐升高，如平板支撑开合跳及侧板式平衡。在过程中，老师们也不忘给体力透支的同学加油打气。
在陈锦鸿老师和李威樂老师的热情带领下，同学们逐渐放开自己，投入于活动中。老师们看到学生们已完全能应付以上的动作后，开始让学生们挑战较为困难的动作——左右转动，平躺抬腿和超人式。虽然过程很辛苦，但是同学们还是很努力地完成老师交代的体能动作。
不知不觉中，体育活动已经来到尾声。同学们在陈锦鸿老师的带领下做伸展运动后，这一次的体育活动就在老师的热情教导下结束了。
李威乐师为学生示范标准动作
陈锦鸿师及李威乐师演示核心肌群运动
