从理论到实践，走进运动按摩的世界！
高二文商A 郑余杰、高二纯商B 陈宣彤 联合报道
感谢体育处刘浚錰助教及摄影组提供照片
为了让同学们认识运动按摩同时更了解正确的运动按摩方式，本校体育处特邀张基安先生为部分高一及高三学生带来了一场主题为“运动按摩”的讲座。
（图一：张先生在讲解运动按摩）
张基安先生是拉曼理工大学（TARUMT）体育与运动科学系讲师。他在讲座中提及运动按摩的好处，其中包括了促进血液循环、减少肌肉疼痛或酸痛、帮助肌肉复原及减少运动员心理上的赛前压力等。尽管如此，若是有开放性伤口或扭伤、肿胀等情况还未完全痊愈则需避免进行运动按摩。他也提到拉伸和运动按摩是两种不同的方式，拉伸只能触及一些特定的肌肉，但运动按摩可以更全面性的按压所有肌肉。
（图二：张先生示范如何进行运动按摩）
正式开始模拟运动按摩前，张先生还叮嘱了同学们先检查小腿及大腿后肌是否有任何伤口或伤痛并且禁止同学们按摩关节处，以避免意外触及血管，导致受伤。接着，同学们在确保没有伤口后，便可以在手上搓好婴儿油，均匀涂抹在手上及按摩的部位。
之后，张先生讲解了运动按摩的流程。运动按摩包括了四种步骤，即是按抚法（Effleurage）、揉捏法（Petrissage)、摩擦法（Friction）及叩抚法（Tapotement）。需要注意的是，在进行其他步骤前都须进行按抚法，并且皆需以深入且缓慢的速度进行。
（图三：同学们参与其中，亲手体验运动按摩）
按抚法需使用拇指按压内到外的肌肉，从小腿下至上进行按摩。揉捏法则是以推拿小腿上下的肌肉到中间及以“转毛巾”的方式进行。另外，摩擦法是使用拇指，以左右横向的技法进行按摩。至于最后一步的叩抚法，需进行掌切（Hacking），双手呈“C型”的捶法（Cupping)及轻捏（Pinching）。现场的同学们跟随着屏幕上张先生的示范，互相帮助进行运动按摩。
（图四：体育处老师们在旁辅助同学们）
希望同学们通过这次讲座，能够更深入掌握运动按摩的原理与技巧，并将所学运用在日常生活中，有效舒缓疲劳、预防伤害，保护自身健康。愿大家都能保持健康的体魄，以积极的心态迎接未来的每一个挑战。
